READAPTACIÓN DEPORTIVA:
El objetivo
de la readaptación deportiva es conseguir que el paciente o deportista vuelva a
realizar la actividad física de manera más rápida y óptima después de sufrir
una lesión. Además, otra función de la readaptación es trabajar para evitar
recaídas, así como prevenir posibles lesiones futuras estudiando las zonas
propensas a sufrirlas.
Una parte muy
importante de la preparación física y el entrenamiento personal es la referente
a la prevención de lesiones tanto articulares como musculares, sin olvidarnos
de las tendinosas, ligamentosas y óseas, derivadas del sobreentrenamiento y/o
por causa del sedentarismo; para ello hay que adaptar el ejercicio físico y el
entrenamiento a las necesidades de cada persona ó deportista, estableciendo
para cada caso una serie de metas y objetivos que sean reales y alcanzables,
para de esta forma evitar los excesos en la carga de ejercicio físico que
pueden conllevar a sufrir lesiones.
Por otra parte,
considero fundamental la readaptación a la práctica deportiva tras haber
sufrido una lesión de corta, media ó larga duración, ya que es fundamental
seguir un programa de trabajo específico que esté bien periodizado y que sea
progresivo y sistemático, en el que se realice un seguimiento y una correcta
progresión de las cargas de ejercicio y/o entrenamiento, para de esta forma
lograr la readaptación al ejercicio físico y/o a la práctica deportiva.
- Prevención de lesiones y readapatación
deportiva:
- Prevención de lesiones musculares, articulares,
tendinosas, ligamentosas y óseas.
- Valoración funcional y seguimiento del
ejercicio físico/entrenamiento.
- Control de la carga de entrenamiento
"Training Impulse" (TRIMP)
- Game-Ready.
- Recuperación de ángulos articulares.
- Trabajo funcional, propiocepción y trabajo
específico.
- Runing-pool.
- Trabajo de pre-activación musculo-articular.
- Trabajo de recuperación activa.
- Trabajo de regeneración muscular.
- Trabajo de vascularización y capilarización.
- Dynamic warm-up y estiramientos dinámicos.
- Baños de Recuperación.
- Baños de contraste
(Frío-calor-Jacuzzi-Sauna)
- Baños calientes.
- Baños fríos.
- Baños de temperatura ascendente.
- Flexibilidad activa y pasiva
- Facilitación Neuromuscular Propioceptiva
(FNP)
- Propiocepción y trabajo preventivo de los
principales grupos articulares de movimiento.
- Propiocepción de la articulación del cuello.
- Propiocepción de la articulación del hombro.
- Propiocepción de la articulación del codo.
- Propiocepción de la articulación de la
muñeca.
- Propiocepción de la articulación de la
cadera.
- Propiocepción de la articulación de la
rodilla.
- Propiocepción de la articulación del
tobillo.
Potenciación de los grupos musculares lesionados.
·
- Trabajo funcional.
- Electroestimulación neuromuscular.
- Trabajo específico en gimnasio.
- Fortalecimiento de los músculos agonistas,
antagonistas y sinergistas del movimiento.
- Trabajo funcional.
- Equilibrio y reequilibrio de la musculatura
agonista-antagonista-Sinergista.
- Trabajo en gimnasio.
- Trabajo integrado en cancha.
- Trabajo sensoriomotor. (Tras rehabilitación
fisioterapéutica)
- Trabajo de pre-activación muscular.
- Recuperación de lesiones articulares.
- Recuperación de lesiones musculares.
- Recuperación de lesiones tendinosas.
- Recuperación de lesiones ligamentosas.
- Recuperación de lesiones óseas.
- Readaptación a la actividad física y ejercicio
físico.
- Personas sedentarias.
- Personas con patologías clínicas.
- Readaptación a la actividad deportiva.
- Deportistas amateur.
- Deportistas profesionales.
- Trabajo de corrección postural.
- Técnicas de activación muscular y movilidad
articular.
- Balance muscular.
- Reeducación postural para la vida cotidiana.
- Reeducación postural aplicada a gestos
técnico-deportivos.
- Seguimiento y asesoramiento nutricional.
- Dietas personalizadas dependiendo de los
objetivos del cliente
- Información y asesoramiento sobre
suplementación deportiva.
FUENTES:
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